腕の筋トレで、効きが悪くセットをやたらと組む方がいます。

腕のトレーニングは肩甲骨と肩の動きの関与を
理解しないとうまくいきません。

肩甲骨と肩をうまく使うと、
ほぼ間違いなく体幹部の筋肉が動いて高重量が扱えます。

そこそこには効いてる感じがするのですが、
ホームランのような一発で「効いたぁ～」という感じではないはずです。

ひどければ胸や背中も一緒に効いて「あれ？」ということもあると思います。

本来、腕は体幹部のサポートするために使われる筋肉です。

そのため、肩甲骨と肩の関係を理解する必要があるのです。

動きや連動さえ違わなければ、
すぐに効いて、できなくなります。

腕はビジュアル的な要素が強いので、
スポーツ選手はあくまで体幹部を軸にした筋トレがメインです。

特殊なスポーツを除いて、
腕が太い人ほど動きのパフォーマンスを下げることになりますので。