私は、ジムの会員さんによく質問します。

筋トレは基本的に瞬発力の運動？それとも持久力の運動？

まぁ、方法によってはどちらにも対応できるのですが、
基本的には瞬発力だと、多くの方がそう答えるのではないでしょうか？

しかし、重くても軽くてもゆっくり行う、
さらに使う筋肉まで意識してしまうスロートレーニング

・・・これ、瞬発力？

筋肉に効かせるという観点からなんでしょうが、
これでは瞬発力にならず力がでません。

重いものを持つときにゆっくりと持ち上げたらつらいし、
どこか一部位の筋肉を意識すればさらにつらいです。

以前も申し上げましたが、
これは力が出なくてきついので、
つらいからと言って筋肉に効いている事とは勘違いです。

筋トレでも、わざわざゆっくり行い
重さを感じながらきつくしています。

しかし、正しいフォームで力が出れば楽に上がります。

だから、さらに重たい重量を上げることができるのです。

重量が増えたからきつくなる。

これが力を出してきつくなるということです。

筋トレが瞬発力と言いながら、
ゆっくり筋トレをと行っている方は、
言っていることと行っていることが矛盾しているのです。