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これから筋トレを始めたいと思っている人へ

これから筋トレを始めたいと思っている人も多いと思います。

しかし、ちゃんとした筋トレをしたいなら、
変な筋トレ指導をしているボディビルダー向けのジムや、
一般的なスポーツクラブは、行かない方がいいかもしれません。

こうゆう言い方をすると誤解される方も多いと思いますが、
ようするに、信頼のできるトレーナーや指導者のいるジムを見つけることが大切と言うことです。

筋トレを始めるなら、
まずは、スクワットデットリフトベンチプレスの、いわゆるビック3から始めて欲しいのですが、
この時に一番参考になるのは”パワーリフティング”のフォームです。

この”パワーリフティング”のフォームや動きを理解しているトレーナーが非常に少ないのです。

例えばスクワットだったら、
バーを乗せる位置だったり、どうやって動いていくかということに注目して欲しいのです。

トップクラスのトレーニーなら上半身から動き出します。膝からは動き出しません。

つまり、意識して欲しいのは、負荷がかかった時の、重力とのバランスなのです。
このバランスの取り方が解ると、筋肉は勝手に鍛えられるのです。

ところが不自然なフォームで筋肉を使うと、
ある程度のところで必ず壁にぶつかります。
そればかりか、関節を痛めてしまったり、ケガをする恐れもあります。

正しい動きで重量を伸ばして行かないと筋肉は成長してくれないのです。

初心者のためのジム選び

ジムを選ぶ際は、
多くの方は自分の家や会社から一番利用しやすいジムを選んでいると思います。

しかし、まずは、そのジムのトレーナーと話をして、
自分で納得できるようでしたら、そのジムに通ってみてどうでしょうか?

ちなみに、テレビCMで有名な某パーソナルジムは、
筋トレをするためのジムではありませんよ。

何を目的として筋トレをするのかで、選ぶべきジムも変わってくるのです。

もし、身近に信頼のできるトレーナーがいなければ
自分で研究した方が、よっぽどいいと思います。

力がつけば、筋肉は大きくなりますが、
筋肉が大きくても力がない人って意外と多いのです。
筋肉が膨らんでいるだけなのです。

筋トレは最初が肝心です。

まずは、正しいフォームを覚えることが大切ですよ。

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